Vamos praticar o exercício de mindfulness do bem-querer?

Vamos praticar o exercício de mindfulness do bem-querer?

1. Feche os olhos e mantenha a postura ereta.

2. Lembre-se de alguém em sua vida por quem você sente gratidão.

3. Envie alguns desejos para essa pessoa:

"Que você esteja seguro(a), feliz e saudável. Que esteja livre de sofrimento. Que se sinta realizado(a) e próspero(a)."

4. Agora, pense em você e faça esses mesmos desejos para si.

5. Pense nas pessoas que você mais ama e envie esses desejos para elas.

6. Pense nas pessoas que você conhece e envie os mesmos desejos.

"Que você esteja seguro(a), feliz e saudável. Que esteja livre de sofrimento. Que se sinta realizado(a) e próspero(a)."

7. Agora, expanda para todas as pessoas nas cidades, países e continentes, e envie os mesmos desejos.

8. Abra os olhos.

Essa prática faz com que as pessoas se sintam bem, ativa os circuitos para bons sentimentos, promove a compaixão e aumenta a probabilidade de que ajudem quem está precisando.

"Trouxe um pouco do que aprendi na aula que tive com Daniel Goleman no MBA da PUCRS, em 2021." - Édna Tanaka

Édna Tanaka

Acupunturista desde 2013, com especialização no CEATA e formação em Acupuntura Japonesa pela Escola Shinkyu Dojoh. Farmacêutica-Bioquímica, migrou em 2022 para se dedicar integralmente às Terapias Integrativas, incluindo Radiestesia Genética.

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