AUTOCUIDADO no INVERNO

O inverno, com suas temperaturas mais baixas e dias mais curtos, pode impactar diretamente nosso bem-estar emocional e físico. Por isso, adotar práticas de autocuidado durante essa estação é essencial para manter a saúde em equilíbrio. A seguir, veja algumas orientações importantes que podem ajudar a passar por esse período com mais leveza, alegria e vitalidade.

O inverno pode afetar nosso estado emocional com sentimentos de tristeza, medo ou melancolia.

Busque manter as atividades físicas e pratique hobbies que tragam alegria, bem-estar além de relaxamento físico e mental.
A caminhada, pedalada ou corrida ao ar livre mantém o aquecimento do corpo e a circulação de energia. Se fizer num parque ou praça, melhor ainda, pois tem a conexão com a natureza.

Práticas orientais como o Tai Chi Chuan, Qi Gong, Lian Gong. Yoga, onde a prática aumenta a vitalidade do corpo e da mente, além de ajudar a aumentar a força, a flexibilidade e o equilíbrio.
Meditação guiada.

Viu quantas práticas podemos iniciar ou mantermos no Inverno? Isso é o autocuidado. É quando cuidamos de nós mesmas, buscando suprir as necessidades do nosso corpo e da mente, adotando hábitos saudáveis.

Você já deu seu primeiro passo para o autocuidado?

O inverno não precisa ser sinônimo de isolamento ou desânimo. Com pequenas atitudes voltadas ao autocuidado, é possível transformar essa estação em um período de conexão interior, saúde e bem-estar. Dê esse primeiro passo com carinho e atenção a si mesmo. Seu corpo e sua mente agradecem.

Édna Tanaka

Acupunturista desde 2013, com especialização no CEATA e formação em Acupuntura Japonesa pela Escola Shinkyu Dojoh. Farmacêutica-Bioquímica, migrou em 2022 para se dedicar integralmente às Terapias Integrativas, incluindo Radiestesia Genética.

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